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作者 yunbaotang 发布的文章

只要想做 两分钟也能健身

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早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝...

冬季长跑健身的注意要领

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冬季长跑健身的注意要领1、运动量要适度。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时,除了某些特殊情况,很有可能是运动量过大引起的,此时应减少长跑里程。长跑结束...

适合不同人群的冬季健身运动

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适合不同人群的冬季健身运动1、身体某些关节出现了炎症的人。比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。2、长期不...

六种常见的家用简易健身器械

六种常见的家用简易健身器械

1、卧推架卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式...