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作者 yunbaotang 发布的文章

治疗早泄捶按健身操

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①腰部按摩法。两掌对搓至手心发热,分别放至腰两旁,上下按摩,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。两手握拳,手臂后伸,用拇指关节画圈按摩腰眼...

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屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本...

美体健身球 拯救下垂胸部

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1。跪坐压肩要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。效果:防止胸部下垂,丰胸,减低肩的退化。节奏...