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作者 yunbaotang 发布的文章

4个健身动作减肥健康

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1。马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感,特别是对中老年人。具体做法是,两脚平行站立,与肩同宽,身体挺直,吸气,呼气时膝盖弯曲,将意识集中在肚脐下5厘米的点...

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站立体侧屈双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛看左手指间指向的方向,注意上身与腿保持同一平面,髋关节不...

健身房里常见的五大错误!

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错误一:健身跑步用腰带皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的,但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量,基本用不着腰带。错误二:跑步机上紧...

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冬季健身的不同处准备两套健身服冬季健身应准备两套服装,出汗后及时更换上干爽衣服,以防感冒。“在室内健身时,开始可添加一个外套,随着运动量加大身体发热,应逐渐...