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作者 yunbaotang 发布的文章

最适合健身的俯卧撑方式

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扩胸式双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹...

健身莫入这十个大误区

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误区1:忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多,可能是受伤或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整,及时改换健身项目,让身体虚弱的部分得到休息。...

在床边做健身方法

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一、毛巾运动所需要的:一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水要领:双腿分开与肩同宽站好,将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。运动量:做2-3组,每组1...

健身如何才能选对健身房

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踩点最佳时段:晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候,选择这个时间去看店,对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个...