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作者 yunbaotang 发布的文章

选择适合你的健身器材

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功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别...

让你吃着瘦 健身减肥饮食指导

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1、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去健身。2、做准备时多...

适宜秋天做的健身运动

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登高:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。慢跑:慢跑...

三种常见的错误健身方法

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健身方法一、退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会...